10分前の教祖さまとのコントラストよ！！🤣wwwww 普通そうよね、ショック受けるよね。 やっぱりあたしゃ異常なんや😏

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良くも悪くも自分の中で死生観みたいなのが確立されすぎてる（ある意味ぶっ壊れてる）せいで、麻枝さんの件も驚きはしたけどずっと心は凪いでる。 …これ、人として大事なモノが抜け落ちてるってことやな笑

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身長が170cmで止まって以来ずっと57〜58kgくらいだったけど、栄養の勉強をして食生活を改善したら1年経って55kgになってた。 減量目的ではなく心身の健康の為にやってることだから、外見の変化はどうでもいいんだけども。

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気をつけてること① ・1日3食(毎食お米 ・PFCバランスを守る(炭水化物60%/タンパク質と脂質が20%ずつ ・野菜は人参と芋類と葉物を中心に、それ以外も日によって追加(全部お味噌汁に入れる ・必要な栄養は摂りつつ、でも満腹にならないよう量を調節(腹8分目 ・ゆっくりよく噛んで食べる ・タンパク質と脂質の摂り過ぎを回避する為に、肉や魚のおかず類は手のひらくらいの面積を目安に収める ・肉や魚はタンパク質だけではなく脂質も含まれてるから、調理方法は蒸すor煮る(追加で油を使わない

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人には生まれつきの強度のようなものがそれぞれにあって、それは遺伝子によって決定づけられていると思うんだけど、 特別に丈夫じゃなくてもせめて平均以上とかだったら、こんな風に食生活がどうとか自律神経がどうとかあれこれ気にして考える必要もなかったんだろうな。 もう少し気楽に生きられたらいいのになって何度も思うけど、自分の心身の強度では健康に対して常に細心の注意を払い続けなければならないって、この10年くらいで嫌というほど自覚させられてきた。 ちまちまやっていくしかないらしい。

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