スクワット レッグカール レッグエクステンション アダクター アブダクター これで筋トレ70分 スクワットの最後のバックオフで腰に嫌な感じがあり無理すればやれそうな予定のもう1セットを止めた。これが正解だった様で後の脚トレマシンやってて腰の違和感がジワジワと💦でも明日には消えてそうな感じ。問題は相変わらず気の抜け具合で腹圧が緩くなり腰の同じ所を痛める事！ 要するに気持ち🤗

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脇芽のけいとう

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ベンチプレス プリチャーカール ジム滞在45分 今日も仕事で明日も仕事 その間にこれだけでもやれるのはデカいとは思う。中1、2日でベンチ触れてるのはいい感じ 疲労さえ溜まらなければ… 今の所💡

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とにかくずっと怒っている犬なので 寝ているうちに毛先だけ撫でる

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ベンチプレス プリチャーカール ダンベルプレス ダンベルショルダープレス トレッドミル🏃‍♂️‍➡️ 中1日でやるベンチはやっぱ感触良し👍トレッドミル用に買ったけど合わなくて通勤用にしてたonのスニーカーでこの前間違って仕事帰りにベンチやったら下半身の感触良くて今日試しにonスニーカーでベンチやったらやっぱり感触は良かった💡そいやスクワットシューズでやるベンチも感触良かった様な… ただ慣れてないだけではないか説🤔

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