ロバストネス図鑑【公式】

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19 October 2026 11:57

ロバストネス図鑑が届けたいのは、「自分のからだを、自分の力で整えたい」と願う人たちです。 魔法の治療法はありません。でも、生化学や体の仕組みという「地図」があれば、生活習慣で整えられる領域が見えてきます。 栄養素やビタミン、ミネラルをキャラクターにして、からだの中で何が起きているのかを楽しく知れる図鑑です。 雲を掴むような不安から抜け出し、納得して歩き出すための「コンパス」として使ってください。 ※診断・治療に代わるものではありません。 #ロバストネス図鑑 #健康管理 #栄養 #生化学

中村直樹｜ロバストネス図鑑管理人

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19 October 2026 09:00

ジャガイモの芽や緑色の部分、見つけたらどうしてますか？実はそこに潜んでいるのが「ソラニン」という成分。ジャガイモが自分を守るために作り出す熱血ガードマンなんですが、人間にとっては食中毒の原因になることも。熱に強い頑固者なので、加熱してもなくなりません。だからこそ、芽はしっかり取り除き、緑色の皮は厚めに剥いてくださいね。保存は冷暗所で！安全に美味しくジャガイモを楽しみましょう！ #ロバストネス図鑑

中村直樹｜ロバストネス図鑑管理人

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19 October 2026 05:00

鉛は「変装した泥棒」で、知らぬ間に血管を傷つけます。特に、カルシウムや鉄分が不足していると、体が鉛を必要な栄養素と間違えて取り込んでしまうんです。一度体内に入ると骨に長期間居座り、血圧を上げて心臓病のリスクを高めます。古い水道管や塗料に注意しつつ、日頃から鉄分やカルシウムをしっかり摂ることが大切。体が騙されないよう、栄養満点で防犯対策を強化しましょう！ #ロバストネス図鑑

中村直樹｜ロバストネス図鑑管理人

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18 October 2026 02:41

「優秀な配管工」アルギニン、ご存知ですか？これは体内で血管を広げ、血流をスムーズにするアミノ酸。滞りがちな体の巡りを良くし、お腹周りの脂肪燃焼や引き締め、さらには脳の健康までサポートしてくれるんです。心身を内側から強くしてくれる頼もしい存在ですね。鶏肉や大豆を積極的に摂り、適度な運動でストレスを減らすことで、このアルギニンを体内でしっかり活躍させましょう！ #ロバストネス図鑑

中村直樹｜ロバストネス図鑑管理人

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17 October 2026 16:41

鉄は全身に酸素を届け、元気の「ドライバー」。不足すると、体はエネルギーを作れず疲れやすくなります。特に女性は不足しがちなので要注意。お肉や魚でしっかり補給し、ほうれん草などの野菜はレモンと一緒に摂ると吸収力アップ。毎日の食事で、内側からパワフルに過ごしましょう！ #ロバストネス図鑑 ヘルスケアに関心ある方、ぜひ！