o t.a e anemia aguda me fodem muito, então eu tenho que compensar! assim: - suplemento de ferro - suplemento cabelos, unhas e pele - cps de vitamina c - cps de carvão ativado - vitamina d 15000ui - suco verde - suco de beterrada, cenoura e laranja - cronograma com cabelo, unhas e toda pele!

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café da manhã- 191 kcal

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cafe de manha 💗💗 mingauzinho de aveia com maçã e pasta de amendoim 400 kcals, 28g de proteina (eu sei q eh bem calorico, mas a faculdade voltou, eh integral, eu treino todo dia, preciso de energia)

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Vou seguir as dicas da maravilhosa @friesenmiafem.bsky.social vou comer um dia 400 cal e no outro 800 cal, fazendo a dieta zig zag. Vou insistir nela até dar certo! Me desejem sorte!

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