シゲ

sg78ace.bsky.social

17 October 2026 08:08

考えに考えを重ねた結果の行動… ブルーベリー🫐も喜んでおりまする🧎👏😂

シゲ

sg78ace.bsky.social

14 October 2026 12:14

あきさん！お久しぶりです☺️ アンジェリーナジョリー良いですねぇ✨素敵です👏🤭 毎日続けるのってお手軽でもけっこう大変なので、コツは「お風呂上がり」とか、普段の日常行動の決まったタイミングに合わせると続けやすくなりますよ😌〇〇の前。〇〇のあと。とか💪 道具不要なので気分が乗ったときにやるのが１番です👏気楽な気持ちで☺️ そしてたまにはサボりましょう👏 ・忙しくてやってる余裕がない ・手や腕を痛めちゃったから休もう ・今日は疲れたから回数少なめに などです そうすると次の日には、今日はやるぞ！って気持ちにもなるし、続けるうちにやらないとなんか落ちつかなくて、習慣づいてきますから！ファイトです💪

シゲ

sg78ace.bsky.social

13 October 2026 21:24

お手軽筋トレ教えましょうか？😌✨ 筋肉の無さが嫌で、ジャッキーチェンに憧れて10代〜20代くらいの時から続けてます🧎✨💪 ・立った状態で🧍素手の状態で手を握り✊️こぶしを作ります。右手なら左肩の前、左手なら右肩の前あたりまで、力を入れた状態で、ロープなどを引っ張るようなイメージでググッと持っていきます。戻して引っ張る。戻して引っ張る。５回ずつ交互でもいいし、一気に10回でもいいので毎日続けます💪 エアーなので気軽にやりやすく続けやすく、これでも基礎筋肉が付きます👏 ・手を胸の前で🙏←こう作り、 力を入れた状態で左⏪️〜右⏩️〜左⏪️〜右⏩️〜と10回往復させます。毎日続けるだけで基礎が付きますぞ✨💪☺️

たむたむ

tamutamujun.bsky.social

05 September 2026 05:43

きっとリアルが充実してSNSから離れていったと思いたいですね

シゲ

sg78ace.bsky.social

23 August 2026 11:48

ねーーー！🥹 夜勤してると、深夜の外はもう、虫の声が鳴り響いてますから、すっかり秋の気配ですよー😂🎑