Laufopa
franzwolkow.bsky.social
Laufen ist Leben und Triathlon eine willkommene Abwechslung, passionierter Marathoni (49x) und Ironman (7x). Hawaii Finisher 2022 https://www..wolkorunning.com
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- 03 Eyl 2023, 17:49
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@franzwolkow.bsky.social - 13 Kas 2023, 01:00
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❤️ Beğendiği Gönderiler
Status: 2 Tage nach dem Marathon mit nach wie vor Muskelkater in den Oberschenkeln schon den nächsten Trainingsplan ausgewählt. Start: in 2 Wochen🤦♂️
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Workouts und grobe Trainingsstruktur besteht aus alten Magness-Einheiten aus der PreComp-Phase. Ich spule das aber nicht runter, sondern packe mir viele einzelne Einheiten in den Trainingskorb und absolviere die, immer wenn ich auf den Körper hauen kann. 4-5 Workouts alle 12-14 Tage als Richtschnur.
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Wieder mal die Enkerl (3 1/2 und 1 1/2) besucht. So ein Spaß mit ihnen!
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Zustellförderung ist nicht Bablers späte Rache, sondern “bemerkenswerte Konsequenz in einem Land, wo sich die Politik seit Jahrzehnten vor diesem Boulevard fürchtet und vor sich hertreiben hat lassen” 👏 @kappachers.bsky.social im Morgenjournal, 19.10. | Radio Ö1 oe1.orf.at/player/20261...
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