友達が長いことWindowsMeを使っていたことを思い出した。笑

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一昨日の悪夢を振り払うため、昨日はほぼ一日楽器を弾いてました。弾いてる時は悪い雑念が湧いて来ずに今この瞬間にフォーカスでき、マインドフルネスの状態になれるので。 少しはメンタルが回復するといいな。

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マインドフルネスをマスターすると、人生がめちゃんこ楽になります。 でも瞑想が苦手という人は多いはず。 そういう人には歩行瞑想がお勧めです。 歩いているとき、踵が地面につき、そこからつま先にかけて体重が移動し、つま先が地面から離れる…という体の動きに注意を向けます。 難しければ、景色でも音でも匂いでもOK。 何か一つ気に入ったものに意識を向け、そこから意識が逸れたらそれに気づき、また意識を戻す…の繰り返しです。 大事なのは集中すること自体ではなく、意識が逸れたと気づくこと。 いつでも簡単にできるので、ぜひお試しあれ。 では、おやすみなさい⭐

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あまりに感情に振り回されるからそろそろちゃんとマインドフルネスをやってみるか………　ぼくの周りはぼくをサンドバッグと思っている人ばっかりなのでほくが暖簾になればすべて解決と思う

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