Show Post

Show Post

이게 얼마나 웃기냐면, 퇴직금 미지급에 따른 합의금은 통상 법정퇴직금 원금+지연이자+위로금이 합쳐진 형태임. 지연이자의 경우 연 20%를 적용하는게 통상인데 최저임금 기준으로 1년 근무후 통상 퇴직금은 230만원쯤 됨. 처벌불원서 써줘야 그 법정이자도 겨우 채우거나 안주겠다는 말임.

Show Post

최근 발표된 2026년 미국스포츠의학회(ACSM) 가이드라인에 따르면 -특히 30대 이후는 근력 운동이 필수적 -유산소 운동은 중강도로 주당 최소 150분 이상 -주 2회 이상의 근력 운동을 꼭 병행 -‘지속 가능한 꾸준함’을 우선순위: 일상 속에서 근육에 꾸준히 자극을 주는 습관 필요 -몸의 중심을 잡는 ‘대근육’ 즉 허벅지, 엉덩이, 코어 중요. -같은 부위 회복시간 48시간 줄 것: 매일 운동하는 경우는 상체-코어-하체.. 등 3일순환 프로그램 유용

Show Post

깜미가 바각바각 밥먹을뿐인 영상

Show Post