まかないと筋肉

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ラスベガスの日本食レストランで働く接客スタッフ🇺🇸｜飲食業15年｜立ち仕事10時間・深夜のまかないという条件のまま、3ヶ月で13kg減（81→68kg）｜栄養と筋トレは独学、自分の体で検証｜シフト勤務の食事・自宅の作り置き・筋トレを発信｜Kindle発売中📚 リンクまとめ：https://linktr.ee/ruijiwork

👤 Joined on 30 July 2026