さあや
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ポケモン遊ぶ人 緑→黄→金→クリスタル後長らく寝てた人 Vでポケモン再度はまり剣→パール→アルセウス→盾→イーブイ遊んでいます(*´`)まだまだ遊んでく！ 初代からライチュウが大好きです🫶🏻️再熱後ヌメルゴンにフライゴンにキバナ様にはまり好きがたくさんで幸せです！！ありがとうポケモン=͟͟͞͞◓
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- 07 Şub 2024, 09:17
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ブルスカってちょっと顔出さないだけですーぐログアウトするよね！！ パスワード思い出せなくて焦ったやん
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🍦⛵️🍉夏だ🎆🎇👘暑いぜ😙⛱🏞🐋 あつくなると、眠れなくなるよな～～～！！！ ちょっと自分のタメにも、睡眠時間確保のための対策をメモ！ 🤍🎀👙この呟きにも夏っぽい絵文字を貼っておくから🌉🍻🎐 これで夏🏝🥥🍹気分を感じたりしてくれよナ🌞🥝🍌✨
Show Post夏の不眠対策2⃣ ☀️部屋の明るさで睡眠が変わる！🌽🥪🌠 とくにリラックスタイムとされる、就寝の2〜3時間前はブルーライト（PC／スマホ）の明かりを目に入れない🥤🏊♂️（脳が「朝だ！」と誤解するので） ⛵️🏖 就寝中には部屋を暗くする➡目安は0.3ルクス〜3ルクス未満とされてるんだけど、豆電球でさえ９ルクスもあるので、眠りが浅くなる！ 窓からの明かりが明るい場合は遮光カーテンを導入すんだぜ👍 ̖́- 目安は「ほぼ真っ暗」～「足元がうっすら見える」くらいだそうだ!!🥤🐲🏝
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