冬でもアイスコーヒーが好きだができるだけ控えるようにしている。温かい飲み物は毎回湯を沸かすのが面倒だから起きたら1.5L沸かして中国で買った巨大な保温瓶に入れて1日中飲めるようにしている。具合が悪い時は大抵首の後ろが冷えているのでカイロあてる。もしくは潔く寝る。

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あと関係あるのか知らないけど人間はリジンを摂取した方がいい。モンエナとかアルギニン入ってるエナジー系飲料とか飲む習慣がある・ヘルペス持ちの人々。リジンを飲みなさい。リジンが全てをチャラにしてくれます。肌治安に関して。

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男性のメンタルヘルスに鉄分と葉酸が非常に大きな役割を果たしているという調査結果があるそうですね。亜鉛も含めやはり人間に必要なのはミネラルじゃないでしょうか。

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個人的に冬季うつにかなり効果があったのは ・ビタミンD、B類、C ・ナイアシン ・鉄、亜鉛、マグネシウム ・補中益気湯 ・5htp、メラトニン ・白花油のマッサージ ・首と足首を温める あたりですね。でもビタミンとミネラルをかなり多めにとっておくのが個人的には一番効果があった。あと迷うことなく眠剤を飲むことだな。眠れないより朝眠い方がいい。

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おやすみー

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