【静岡萬天堂】黒木 / クロキ
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セラピストの黒木と申します☺️ ここでは「黒木の価値観や人生経験」について載せていきます リンクも覗いてみてね▶︎▶︎ https://lit.link/kuroki_mantendo
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- 19 Mar 2026, 08:01
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「私はずっとこういう人間だ」 そう思い込んでいることは ありませんか。 心理学者マイケル・ホワイトが 提唱した「ナラティブセラピー」では 人は自分の経験を 「物語」として意味づけることで 自己イメージを作っていると 考えます。 問題はその物語が 必ずしも「事実」ではなく 「解釈」であるということです。 「失敗ばかりしてきた私」も 「何度も挑戦してきた私」も 起きた出来事は同じ。 変わるのは 物語の語り方だけです。 過去は変えられません。 でも、過去の「意味」は 今日からでも書き換えられます。
Show Postナラティブセラピーを 日常で試す方法があります。 ▷ やってみてください 自分を苦しめている 「物語」を一つ思い浮かべる。 「私は人見知りだから いつも損をする」 それを、こう書き換えてみる。 「私は慎重に 人との距離を測れる人間だ」 事実は同じです。 でも、受け取り方が変わると 自分への見方が変わります。 あなたの物語は あなたが語り直していい。
Show Post誰かのSNSを見て なんとなく気分が落ちる。 その感覚、 心理学で説明できます。 社会心理学者レオン・フェスティンガーは 「人は自分を評価するとき 他者と比較することで 基準を作ろうとする」 と述べています。 これを「社会的比較理論」と呼びます。 問題は比較すること自体ではなく 「上方比較」が続くことです。 自分より恵まれた人と 比べ続けるほど 自己評価は下がっていきます。 SNSは本質的に 「上方比較」を 促しやすい構造になっています。 気分が落ちるのは あなたが弱いからではなく 脳が正直に反応しているだけです。
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