レタラ
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レタラ (@burusukaretara.bsky.social) é um usuário do Bluesky desde 5 maio 2024. Tem 87 seguidores, segue 75 contas e publicou 41 posts.
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体内浄化6日目、今日もタンパク質摂取です これまでと同様に香味野菜のズッパをお供に油は不使用です 肉に含まれる油だけを使用して大量の玉ねぎと共に煮込みます🥩🧅 ジェノヴァ風ソース Sugo alla genovese イタリアではジェノヴェーぜというと通常この玉ねぎと肉のラグーを指します まだ炭水化物解禁前なのでパスタは添えずラグーのみで楽しみます （日本で広く認識されている緑のソースについての蘊蓄は写真ALTに記載しておきます）
Ver post体内浄化期間最終日は、炭水化物を摂取します さらっとやっていますが、実はこれ1週間で不摂生な食事をされている方だと体重の1割くらい減ります 体重三桁とかの人だと10Kg以上です 日頃健康的な食事をされてる方でも4〜5%減りますのでそれなりに負荷がかかります どうしても真似したくなってしまった方は、体調とよく相談して行ってください さて今日も油は使用しません ベースとなる品は香味野菜のズッパ そしてトマト添え玄米サラダ🌾 今日はブドウジュースも添えました これで体内浄化は完了です
Ver post10月は下半期スタートです しばらくの間、諸々と作業が多く帰りが遅くなってしまう予定です... 作り置き保管食材を活用して乗り切ろうと思います 本日の🍽️ 肉煮込みのペンネ Penne al ragù ツナと卵添え添えトマトサラダ Insalata di uova e tonno con pomodori ＆朝食
Ver post夜食*\(^o^)/*
Ver postそろそろ寝ますヽ(^o^)丿 おやすみなさいヽ(^o^)丿
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