Kasia

@kasia82.bsky.social did:plc:ctkpeu2nostfjxzc5j2mbkyi

Sur Bluesky depuis le 7 août 2026

Résumé

Kasia (@kasia82.bsky.social) est sur Bluesky depuis le 7 août 2026. Le compte a 89 abonnés, suit 87 comptes et a publié 1 345 posts.

Les meilleurs jours où les posts de ce compte sont entrés dans le top quotidien de Debya.

Ce compte n’est encore apparu dans aucun classement quotidien.

J’aime publics du réseau Bluesky.

Bartek@bratbud.bsky.social01/11/2026 20:22
Zacznij na krótszej dźwigni, znaczy od kolan. W sensie: kładziesz się na boku, łydki do tyłu pod kątem... kurde jak ja zacznę opisywać. Tak o:
Voir le post
Bartek@bratbud.bsky.social01/11/2026 20:14
A luz luz, zobaczyłem słowo plank, przypomniały mnie się dawne czasy, to się podzieliłem :).
Voir le post
Bartek@bratbud.bsky.social01/11/2026 20:10
po 2–3 serie po 15–20 s deski bocznej na stronę i kilka powtórzeń bird doga z przytrzymaniem. Zajmuje to około 10 minut i daje więcej niż heroiczne walki z sekundnikiem.
Voir le post
Bartek@bratbud.bsky.social01/11/2026 20:10
Za Moich Plankowych Czasów wszyscy pisali że korzyści to 5 minut jakiego takiego planka. Potem pisali że 4 serie idealnego planka po 45 sekund z 15 sekundową przerwą. A teraz spytałem AI i napisał że bicie rekordów w planku JEST NIEMONDRE ORAZ: Rozsądna rutyna to 3 serie po 20–30 s deski przodem,
Voir le post
GupiOsioł 🇵🇱 🇸🇯 🇺🇦@gupiosiol.bsky.social01/11/2026 19:47
Też tak nie robię ale to przynosi efekty
Voir le post

Sur Bluesky, les blocages sont publics.