えまわと村

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31 octobre 2026 05:54

にゅ〜スケジュール⸜( ◜࿁◝ ⸝︎︎✨️

【みゆき】元看護師のジャップカサイ｜東京・銀座

ginzajapkasaimiyuk.bsky.social

21 octobre 2026 04:26

「早漏は仕方ない…」 と諦めていませんか？ 実は早漏は ・緊張や不安 ・刺激への慣れ ・生活習慣 で変わることも多いんです😄 今日からできる対策を ご紹介します☝️ 🌿早漏改善のヒント🌿 ①腹式呼吸でリラックス 緊張すると早くなりがち。 ゆっくり深く息を吐くと、気持ちが落ち着きます。 ②強すぎる刺激に慣れない 強い刺激に慣れていると、通常の刺激に鈍感になりやすいです。 普段から力加減を意識してみましょう。 ③睡眠と食事を整える 亜鉛を含む牡蠣・赤身肉・ナッツ類、 そして十分な睡眠が土台づくりに役立ちます。